タブーはいらない。食のダイエット考。
2019年の初めからダイエットを開始をして現時点・17ヶ月経過しマイナス14キロになりました。やっと標準体重くらいになりました。はーやれやれ。
私が過去にやったダイエット。
自然派食品（無添加とか）オンリーしか食べない→。食品のコストが高いしジャンクフードの欲求に負ける。半年くらいで失敗。
マクロビオティック （玄米を主食、野菜や漬物や乾物などを副食とすることを基本とし、陽論を元に食材や調理法のバランスを考える食事）→玄米・野菜メインで肉とか牛乳飲めない（卵はOK）。やっぱり肉と乳製品を摂取したい欲求に負けて半年で挫折。失敗。
ビーガン（動物性食品を食べることを徹底的に避ける菜食主義）→肉・乳製品・卵・を完全にカット。鰹節のお出汁もダメ。1ヶ月は完全にやった。でも1ヶ月一日目にカップめんを食べてしまう。なし崩し的に秒で菜食主義者を剥奪される（誰に？笑）
炭水化物抜きダイエット→1週間限定でこれも徹底的にやったんだけど、その翌週貰い物で洋焼き菓子詰め合わせもらってしまい、それまで抑えていた甘いもの欲求が爆発してしまい一箱分一気食い。やっぱり挫折。
あー失敗の繰り返しですね。
今までのダイエット失敗の共通項って・・・・・
食べてはいけない食品が設定されている。いわゆる食のタブーがあるって奴がダメみたいです。※タブー（何をしてはならない、何をすべきであるという決まり事）
心理学でカリギュラ効果というものがあって、禁止されるとかえってそれがやりたくなってしまうと心理現象。まさしくこれ。
この現象を知って以来、ダイエット中にお菓子・ジャンクフードに対面してしまった時は「別に食べていいし、今日食べなくてもいい。一生食べられない訳ではないし～」と自分に言い聞かせるようしていたら、間食の回数はかなり減りました。
マクロビとか菜食主義とかいろんな食事方法がありますが、ダイエットの近道はバランスよくいろんな食べ物を摂取するのが一番だと思います。即効性は無いけですけどね。美と健康は一日にして成らず（by某姉妹？）
※今もダイエット中ですがちょいちょいお菓子は食べています。上の写真はこれも貰い物のビスケット。気持ち良くおいしく頂きま～す。
お肌のために。
飲んでいるんですよ。L-システイン。シミに効くのかな？これ。
去年の2019年の8月に、思い切って美容皮膚科に行って顔のシミ取りレーザーってやつをやりました。格安で顔全体のシミ取り放題プランをやっている医院が近辺にあるのを知り行っちゃいました～。
それ以降「また酷いシミを作ってはならぬ！」と思いシスちゃんをシミ予防目的で日々摂取。
L-システインの効能は【代謝を促進させて肌のトラブルの改善】らしいけど、いまいち実感はピンと来ていません・・・。
口コミだと日焼けした肌が白くなったとか、肌がワントーン明るくなったとか。
これでL-システインの効果の是非を問うのもなんだけど、確かに少し深手だった腕の傷痕が薄くはなったような気はするかも。うーん、とくに何をしなくても年月たつと傷痕は薄くなるかもだしなぁ。わかんない。
シミ取り以前は1センチ程度や5ミリ程度のシミが顔に複数あってホント酷かった。今は小さい薄いシミは無数にあっても遠目では分からないレベルを維持できているので、もしかしたらL-システインの恩恵は実際受けているかも？ぐらいには思いたい。せっかく朝・昼・晩キチキチ飲んでいるし。
この手のL-システイン系メインの商品にはビタミンCも入っていて、こっちの効果もあるかも～。（商品によってビタミンCの分量の違いがあります。今飲んでいるのは6錠中300ｍｇ。別の商品は1000ｍｇのもある。ハイチオールCプラスは500ｍｇだったけな？L-システインはどの商品も240ｍｇで決まっているっぽい）
これから夏に向けて紫外線はきつくなる一方だし、やっぱ効いて欲しいよぉ～。シスちゃんCちゃん頼む！
まぁ、効くか効かないかは分からないけど、毎日せっせと飲んで、ささやかな美容意識を維持できればなぁ～くらいで思っています。
あ、写真のやつは今飲んでいるものです。ドラッグストアで1400円位で購入。安い！（これの前はハイチオールCプラスで安くても1900円位だった）これも大手医薬品メーカーの商品だと思われますがコスパいいですねぇ。
毎日1万歩。
（去年）の初めから本格的にダイエット生活をスタートしました。それ以前もダイエット目的でランニングやったり、市民体育館のジム・温水プールとか通ったりしていたんですが、時間のある休日しか実行出来ないし、超絶面倒くさがりな私。やっぱり続かなかったんですよ。そして食事コントロールもうまくいかずダイエットは何度も何度も挫折していましたー。
去年の今頃は食事制限も何とかかんとか頑張りつつ「無理なく継続できる運動は無いかなぁー」思っていたところ、昨今アップルウォッチに搭載されている活動量計を利用して運動管理している方が多いと知人からアドバイスを受けて、安価な4000円くらいのスマートウォッチを去年の6月頃購入しました。
いざスマートウォッチで歩数計を利用。日々の通勤の往復（駅まで徒歩12分程度）と職場や自宅内の立ち歩きの歩数をカウントしてみると通常でも8000歩いてるのが判明。
「へー結構歩いてんじゃん♪」
と思っていましたが8000歩程度では運動足らんよなぁーと思い、だからといってプラスアルファきつい運動をやってもたぶん挫折するし・・。低いハードルで継続できる事って・・・・・
「よっしゃ1万歩じゃ。とりあえず2000歩プラスして毎日1万歩を達成してみよう！」
と思い立って、それ以降は駅のエスカレーターは乗らずに階段を利用。職場のお昼休憩はエレベータを乗らず階段で8階まで上り降り。仕事からの帰宅時に買い物があれば少し遠い100円ローソンまで行ったりして、日々難なく1万歩クリアできるようになりました～。
1万歩達成できるとスマートウォッチが通知してくれるんで、モチベも上がって気分がいいです！この1年で「毎日1万歩」がほぼ継続が出来ているのが何よりうれしい。（数字が目の前に提示されると人は頑張るもんです。「あと500歩～！」って思いながら足りない歩数のために頑張って無駄に歩くけど、ゲームモードになっているので心理的に辛くないんですよ。これが良い）
やっぱりですが、ウォーキング＋もう少し強度のある運動もしたいなぁと模索中でもあります。
本日はあと7009歩～。本日休日。今から歩いてスーパーまで行きます！歩数稼ぎます！
